توجيهات في التركيز:
أولاً-تعريف: ( التركيز نظام الاهتمام بأمور محددة منتقاة دون سواها )
ثانياً-عكسه: ( التشتت وهو التفكير بعدة أمور في نفس الوقت مما يخل بالتركيز )
ثالثاً- عوائق التركيز: قال تعالى:﴿ ما جعل الله لرجلٍ من قلبين في جوفه ﴾ الأحزاب.
1- التشتت.
2- قلة التدريب والممارسة للتركيز.
3- تعود عدم التركيز بإشغال الذهن بالأمور الصغيرة، أو الخارجة عن الموضوع.
4- الشعور بالإحباط، بالتعود على اللامبالاة، واللهو، واللعب.
5- فقدان الحافز والدافع.
6- تعود المماطلة والتأجيل والتسويف.
7- غموض الخطة والهدف.
8- كثرة المشاريع وتزاحم الأولويات.
9- التعب والإجهاد والمرض المستمر.
10- مشاكل انفعالية بلا حلول.
11- الاعتقاد السلبي بعدم القدرة.
12- ضعف الإيمان والقيم.
رابعاً- خطوات التركيز:
1- إدارة البيئة من حولك (بدبلوماسية) ولطف.
2- قرر عقلياً بتحديد الهدف بوضوح.
3- حفز نفسك بالرغبة إيجابياً.
4- حدد زمن البداية والنهاية، وأبدأ بعد خمس دقائق.
5- خطط عملك بايجابية مركزاً على النتائج والمستقبل.
6- تدرب على عملية التنفس بعمق 7-4-7/ثانية.
7- أشعر بالسعادة والسرور لإقدامك على العمل والإنجاز.
8- استخدم معرفتك وخبراتك في التطبيق والإنجاز.
9- خصص وقتاً للراحة دقائق بعد كل إنجاز.
10- الصلاة والدعاء والوضوء من ركائز النجاح.
كيف نركز في الدراسة؟
المشرف: محمد نبيل كاظم
-
- Site Admin
- مشاركات: 776
- اشترك في: الأحد نوفمبر 15, 2020 1:55 pm
الانتقال إلى
- بوابة المعارض
- حلول مشكلات أسرية
- بوابة الاستشارات
- ↲ الاستشارات المجانية
- البوابة الأولى
- ↲ القرآن والسنة
- ↲ الشريعة والفتاوى
- ↲ خاص بخطبة الجمعة
- ↲ السيرة والتراجم
- ↲ رجال ونساء أسلموا
- ↲ تائبـون وتائبـات
- ↲ الإسلام بعيون غربية
- ↲ تجديد الخطاب الإسلامي
- ↲ شمس العرب تسطع
- ↲ الإنسان والحياة
- ↲ مدينتي الجميلة
- البوابة الثانية
- ↲ خاص بالطلاب
- ↲ التربية والتعليم
- ↲ المدرسة والمدرسون
- ↲ الجامعات والنخبة
- ↲ العلم والعلماء
- ↲ الاختراعات والمخترعون
- ↲ كتب وكتَّاب
- ↲ الصحة النفسية
- ↲ الهدم والهدامون
- ↲ حرب على الإسلام
- ↲ الكمبيوتر والمعلوماتية
- البوابة الثالثة
- ↲ التنمية والتغيير
- ↲ الأسرة والزواج
- ↲ الإبداع والمبدعون
- ↲ الحوار والفكر التنويري
- ↲ الإدارة الناجحة
- ↲ بلادنا الغالية
- ↲ فلسطين المباركة
- ↲ اعرف عدوك
- ↲ السياحة والإجازة
- البوابة الرابعة
- ↲ خاص بالنساء
- ↲ الطفل الرضيع
- ↲ مشكلات الأبناء
- ↲ التغذية والصحة
- ↲ الرياضة والرياضيين
- ↲ الطبخ والمطبخ
- ↲ الجمال والزينة
- ↲ الاقتصاد المنزلي
- ↲ الإدارة المنزلية
- البوابة الخامسة
- ↲ العلوم والطب
- ↲ الطب البيطري
- ↲ الاقتصاد الجديد
- ↲ الأدب والشعر
- ↲ الظرف والفكاهة
- ↲ الرقائق والأدعية
- ↲ العالم الآخر
- ↲ اقتراحات المشاركين
- ↲ بيانات الإدارة