اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك
كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه ولا كيفية التخلص منه، لذا يوضح الدكتور أحمد عبد السلام أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الأحاسيس السلبية فتؤثر سلبا علي الأنشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية, وهناك علامات تدل علي أن الشخص يعاني الاكتئاب منها: فقدان الوزن والشهية, أو على النقيض الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن . وأيضاً من أعراضه إهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والأسرية, وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل, وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم. ويضيف أن من أسباب الإصابة بالاكتئاب الانتقال من مرحلة المراهقة إلي مرحلة الشباب, والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو وفاة أحد المقربين أو سفره, وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ. ويقدم د. أحمد عبد السلام بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها: - حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وأن تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين إليها, وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الأنشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بالقراءة. ـ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجياً ، وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها. ـ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة. ـ احرصي على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك. ـ مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ. ـ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك. ـ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة والصبر ولا تنسي أبدا الثقة بالله. ـ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج. وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي أن من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية.منقول
اقهري الاكتئاب واستمتعي بحياتك
''
المشرف: محمد نبيل كاظم
قوانين المنتدى
''
''
-
- Site Admin
- مشاركات: 796
- اشترك في: الأحد نوفمبر 15, 2020 1:55 pm
الانتقال إلى
- بوابة المعارض
- حلول مشكلات أسرية
- بوابة الاستشارات
- ↲ الاستشارات المجانية
- البوابة الأولى
- ↲ القرآن والسنة
- ↲ الشريعة والفتاوى
- ↲ خاص بخطبة الجمعة
- ↲ السيرة والتراجم
- ↲ رجال ونساء أسلموا
- ↲ تائبـون وتائبـات
- ↲ الإسلام بعيون غربية
- ↲ تجديد الخطاب الإسلامي
- ↲ شمس العرب تسطع
- ↲ الإنسان والحياة
- ↲ مدينتي الجميلة
- البوابة الثانية
- ↲ خاص بالطلاب
- ↲ التربية والتعليم
- ↲ المدرسة والمدرسون
- ↲ الجامعات والنخبة
- ↲ العلم والعلماء
- ↲ الاختراعات والمخترعون
- ↲ كتب وكتَّاب
- ↲ الصحة النفسية
- ↲ الهدم والهدامون
- ↲ حرب على الإسلام
- ↲ الكمبيوتر والمعلوماتية
- البوابة الثالثة
- ↲ التنمية والتغيير
- ↲ الأسرة والزواج
- ↲ الإبداع والمبدعون
- ↲ الحوار والفكر التنويري
- ↲ الإدارة الناجحة
- ↲ بلادنا الغالية
- ↲ فلسطين المباركة
- ↲ اعرف عدوك
- ↲ السياحة والإجازة
- البوابة الرابعة
- ↲ خاص بالنساء
- ↲ الطفل الرضيع
- ↲ مشكلات الأبناء
- ↲ التغذية والصحة
- ↲ الرياضة والرياضيين
- ↲ الطبخ والمطبخ
- ↲ الجمال والزينة
- ↲ الاقتصاد المنزلي
- ↲ الإدارة المنزلية
- البوابة الخامسة
- ↲ العلوم والطب
- ↲ الطب البيطري
- ↲ الاقتصاد الجديد
- ↲ الأدب والشعر
- ↲ الظرف والفكاهة
- ↲ الرقائق والأدعية
- ↲ العالم الآخر
- ↲ اقتراحات المشاركين
- ↲ بيانات الإدارة